Makanan Penyumbang KegemukaN

By admin 21 Agu 2012, 15:23:01 WIBKesehatan

Jakarta - Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.

"Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung," ujar dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, Rabu (15/8/2012).

dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi ia suka mengemil. Namun sayangnya cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.

"Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi," ungkapnya.

Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.

"Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan," ujar dr Inge dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:

1. Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
2. Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
3. Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
4. Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
6. Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
7. Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
8. Daging yang masih ada gajihnya
9. Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
10. Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
11. Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
12. Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi

"Kandungan dari bahan makanan ini bila asupannya melebihi kebutuhan tubuh maka akan diubah dan disimpan di dalam sel lemak dan tentu saja membuat seseorang jadi gemuk," ujar Dr Marini Siregar, MGizi, SpGK dari RS Premier Jatinegara.

Dr Marini menyarankan agar tidak menjadi gemuk yang terpenting adalah keseimbangan antara apa yang dimakan dengan aktivitas fisik yang dilakukan. Jika termasuk orang yang aktivitas fisiknya rendah, asupan makanannya harus disesuaikan tidak boleh terlalu banyak.

"Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik, serta sayuran dan buah yang mengandung serat tinggi akan membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mengurangi asupan makanan yang lain dan tidak akan terjadi kegemukan," ujar Dr Marini.


Write a Facebook Comment

Tuliskan Komentar anda dari account Facebook

Write a comment

Ada 10 Komentar untuk Berita Ini

  1. Leschaivy 19 Jan 2020, 01:09:47 WIB

    Online Meds No Prescription Europe Cephalexin Antibiotic <a href=http://cialibuy.com>Buy Cialis</a> Priligy Generico Farmacia

    KelPhonee 28 Jan 2020, 11:38:25 WIB

    Propecia Corpo Umano http://ggenericcialisle.com - Buy Cialis Can You Buy Viagra Online <a href=http://ggenericcialisle.com>Buy Cialis</a> Cephalexin On Line For Dogs

    Matnuappy 03 Feb 2020, 02:58:35 WIB

    Azithromycin Overnight Delivery http://cialisir.com - online cialis Buy Doxycycline Eu <a href=http://cialisir.com>Buy Cialis</a> Como Tomar Kamagra

    Leschaivy 03 Feb 2020, 20:03:09 WIB

    Kamagra 100mg Oral Jelly http://viacialisns.com/# - Buy Cialis Amoxicillin Gluten <a href=http://viacialisns.com/#>Buy Cialis</a> Overnight Viagra Mn No Prescription

    StevBosods 05 Feb 2020, 21:53:56 WIB

    Propecia Tabletas Venta http://apcialisle.com/# - Buy Cialis Load Amoxicillin <a href=http://apcialisle.com/#>Cialis</a> Propecia Buy Adelaide

    Leschaivy 23 Feb 2020, 03:14:08 WIB

    Generic Levitra 10mg http://cheapcialisir.com - Cialis Cialis Para La Impotencia <a href=http://cheapcialisir.com>Cialis</a> Penicillin Or Amoxicillin On Line Doctors

    EllEthilt 02 Mar 2020, 11:46:59 WIB

    Kamagra Eccellente Generici Vendita Attiva http://viacialisns.com/# - cialis online discount generic isotretinoin website mastercard store Winston-Salem <a href=http://viacialisns.com/#>cialis 40 mg</a> Viagra Costo

    StevBosods 05 Mar 2020, 05:57:33 WIB

    El Cialis Hace Efecto http://apcialisle.com/# - Cialis Commenti Levitra <a href=http://apcialisle.com/#>Buy Cialis</a> Kamagra To Buy

    StepNor 09 Mar 2020, 18:55:06 WIB

    Fluoxetine Where To Purchase <a href=http://apcialisle.com/#>Buy Cialis</a> Canadian Viagra Pharmacy <a href=http://apcialisle.com/#>Buy Cialis</a> Real Viagra Pills Cheapest

    StepNor 18 Mar 2020, 04:08:55 WIB

    Stendra In Canada Website With Doctor Consult <a href=https://apcialisle.com/#>Buy Cialis</a> Cialis 10 Opiniones <a href=https://apcialisle.com/#>Cialis</a> Direct Worldwide Progesterone Best Website In Canada Cheapeast

View all comments

Write a comment